Jak pozbyć się zaparcia?

Zaparcia są bardzo częstą dolegliwością zwłaszcza w XXI wieku. Jakość naszych posiłków gdzie brakuje płynów, zwłaszcza wody, lub błonnika; stres w pracy jak i po niej; czy siedzący tryb życia mogą przyczynić się do powstawania zatwardzeń. Przedstawiam kilka rad zarówno o działaniu szybkim jak i do stosowania profilaktycznego.

• Mikstura cytrynowa

Uwaga! Ten napój bardzo szybko przeczyszcza nasz organizm więc radzę nie oddalać się łazienki! Należy wycisnąć sok z jednej cytryny i rozpuścić go w jednej szklance przegotowanej wody oraz doprawić szczyptą soli.

• Sok z kapusty

Wypicie codziennie rano na czczo jednej szklanki soku z kiszonej kapusty z powodzeniem pozwoli uniknąć zaparć. Dzieje się tak ponieważ jej składniki - żywe kultury bakterii - usprawniają nasze trawienie.

• Wodna terapia

Niedroga terapia - należy przynajmniej przez siedem dni  wypijać dwie szklanki przegotowanej wody przed każdym posiłkiem. W wodnej terapii należy w ciągu dnia także dużo pić. Wtedy uzyskamy oczekiwany efekt.

• Ruch

Należy przyjrzeć się ile dziennie się ruszamy. Jeżeli do pracy jedziemy samochodem, który jest zaparkowany dwa kroki od domu, udajemy się do pracy gdzie całe 8 godzin spędzimy w najwyżej kilku pozycjach przed komputerem a w domu... Właśnie za mało się ruszmy! Wygospodarujmy przynajmniej 40 minut dziennie na "fizyczne uruchomienie organizmu": zamiast jechać windą piętro wyżej lepiej pójść schodami, samochód można zaparkować w najbardziej odległym miejscu na parkingu, w biurze możemy wybrać łazienkę po drugiej stronie naszego budynku, zamiast wysyłać emaila do kancelarii na drugim końcu korytarza można osobiście dostarczyć dokumenty. To szczegóły, które sprawiają, że wplątujemy do codzienności ruch. Aby wspomóc ruchliwość jelit zaleca się także: pływanie, szybkie marsze lub energetyczne chodzenie po schodach.

•  Napój z suszu

Na wieczór należy kilka suszonych owoców - do wyboru: śliwki, morele albo figi zalać ciepłą wodą w szklance. Po przebudzeniu należy wypić powstały wywar i zjeść owoce. Zaleca się wciągu dnia przegryzać ulubione suszone owoce - zawierają bardzo dużo błonnika oraz pić dużą ilość najlepiej wody.

• Na dzień dobry: jabłko

Aby przyspieszyć perystaltykę jelit codziennie na czczo zjadajmy chociaż jedno jabłko ze skórką. Warto nie obierać owocu ponieważ to właśnie w niej zawarte są najwyższe wartości spożywcze: jak witamy czy składniki mineralne.

Źródło